坚果包括哪些(孕妇吃的坚果包括哪些)

坚果包括杏仁、碧根果、腰果、核桃等。坚果是一种果皮坚硬的果实,营养及其丰富,对身体发育、能量补充有很好的效果。

坚果类一般可以分为两种,一种树生类的坚果类型,就是表皮坚硬的果子,像核桃、腰果、栗子、开心果、榛果等都是属于坚果的一种。另一种的是种子类型的坚果,像瓜子、花生这些都是属于种子坚果类型。是大家都知道核桃补脑,核桃仁含有丰富的蛋白质并含有人体内所需的很多钙、铁等微量元素,补充人体所需的元素,促进大脑发展。

吃坚果的好处:

1、坚果中含有大量的蛋白质、钙物质、各种维生素微量元素。像维生素b1、b6都是对大脑细胞起到促发展的作用,所以坚持坚果的食用,是可以起到补脑的作用的。非常适合给青少年或者儿童以及孕期妈妈食用。

2、多吃坚果可以减少心脏疾病和糖尿病的发病率。

但是一定要注意坚果也不能多吃,因为坚果属于热量偏高的果子类型,每天少量使用还是可以的。

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