一日清肠断食吃什么

一日清肠断食吃什么

从一日清肠断食排毒的方法里面使内分泌得到有效的调节。当然还要注意餐点。最好是提前准备好。在断食的那一天并不是完全断食。只是需要把食量降到四分之一。午餐是不能吃的。早餐吃全麦吐司以及两只白煮蛋。晚餐可以吃清淡的蔬菜沙拉。

在吃之前要注意等一等。如果感觉饿了就要忍上十分钟的时间。只需要短短的十分钟。之后再吃。通常会发现过去五分钟的时间之后就不会有饿的感觉了。由于饱足是心理方面的一种欲望。会无止尽的要求。并且还要注意保持忙碌。找点事情做起来。把时间填满但不需要把肚子填满。转移下自己的注意力。对于喜爱的食物也不要刻意的回避。同时还要适当的多喝些水。红茶或者是绿茶等都是不错的选择。但最好的选择永远是水。有着很好的排毒清肠的作用。

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