晚上可以适当的吃一点鸡胸肉。鸡胸肉的热量。100克大概在170卡左右热量并不高。但是要避免暴饮暴食。晚餐尽量选择一些容易消化吸收的食物。以免消化不良。热量转化为脂肪堆积在体内引起肥胖。晚上九点钟以后尽量不要进食。也不要大量的喝水。以免导致晚间尿频。影响休息。晚上可以适当的做一些锻炼。比如说慢跑。可以消耗热量。预防肥胖。
减肥需要适度的锻炼。同时控制饮食以消耗过多的脂肪。这主要从两个方面进行。一是适当的饮食控制。二是增加锻炼。饮食控制主要是减少高脂肪和高热量食物的摄入。这并不意味着饮食被禁止。只要数量得到适当控制。就不会有问题。
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