精神内耗严重的人该如何调理?(停止精神内耗的9个建议)

  停止活在他人的眼里,这句话说起来简单,做起来太难了,恰恰相反的是,你做任何一件事,都要获得别人的认可,不认可,那也就失去了做事的意义。

  知乎上有个问题:“一个人活得很累的根源是什么?”

  高赞回答说:

  “不是能力问题,不是外貌问题,而是没能处理好与自己的关系。”

  确实,很多时候,人之所以感到痛苦,不在于事情本身,而在于我们内心的冲突。

  对一件事过于敏感,任何一点风吹草动,都会激起情绪上的波澜。

  久而久之,不仅对自己越来越不自信,甚至对生活也产生了厌烦的感受。

  有时,一天下来,即便什么都没做,也会觉得好累好累。

  其实,这些都代表着严重的精神内耗

  内耗的过程,就像是用一把勺子,慢慢将自己掏空。

  想要摆脱内耗,让生活恢复活力,《人民日报》推荐的这9个方法,你一定要试一试。

精神内耗严重的人该如何调理?(停止精神内耗的9个建议)

  停止活在他人眼里

  叔本华说:“人性有一个最特别的弱点,就是在意别人如何看待自己。”

  生活中,很多人之所以不快乐,就是因为太在乎周围人的反应。

  同事无意间的一个眼神,会让心情失落许久;朋友不经意的一句话,会默默纠结半天。

  太过在意别人的看法和评价,后果往往是,在敏感和讨好中委屈了自己。

  你要明白,生活说到底,是取悦自己的过程。

  那些发生在自己身上99%的事情,都与别人无关。

  真正需要在意的,不是周围人的眼光,而是自己内心的感受。

  学会放下对别人的关注和期待,把时间和爱留给自己。

  学会将生活的重心转移到自己身上,你才能活出最闪耀的人生。

  停止后悔

  有一位精神病学家,从业多年,在精神病学界享有很高的声誉。

  他说,自己有许多病人,都把时间花在缅怀过去上,后悔曾经做过的或者没做的事。

  要是我在那次准备得好一点;要是我当初没犯那样的错误……

  反反复复地懊悔,最终让自己陷入了无尽的精神消耗之中。

  人活一世,难免有遗憾的时候。

  一时的反思可以推动我们进步,长久的懊悔只会令我们步履维艰。

  你要相信,人生没有白走的路。

  昨日失去的,明日必以另一种方式补偿你。

  与其沉湎于不能改变的过去,不如坦然放下。

  毕竟,我们无法改变过往的遗憾,却可以决定未来能否不留遗憾。

  停止苛求完美

  在我们的身边,完美主义者往往有两类人。

  一种是对自己高标准、严要求,什么事情都要做到极致;

  另一种是对别人要求很多,严于律人,不允许周围人犯一点错。

  不管是哪一种,都注定活得很累。

  因为这个世界,不可能什么事情都如你所愿。

  《道德经》中说:“大成若缺,其用不弊。”

  与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭,不如放松下来,给生活留一点缺口。

  保留那份遗憾,人生也许不够完美,却能变得更加完整。

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