很多人为了自己胳膊以及腿上堆积的赘肉而烦恼不已。除了针对性地运动，还有一个因素被忽略了，睡眠对脂肪分布的影响。近日，一项研究发现，睡眠不足的人， 腿、胳膊更“粗”。
研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。
总是睡不够，身体会怎样?
好的睡眠需要质量要高、规律作息、顺应节律，做到这三条最基本的就是保证合理、科学的睡眠时长。长期睡不够或睡眠质量不高，都会损害身心健康。比如：
1、内分泌紊乱
人体很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素，如果熬夜睡眠不足这些激素分泌也会减少，长久下来也会导致内分泌紊乱，尤其对女性皮肤、生理状态都会有影响。
2、损伤大脑
睡眠时间不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。
3、诱发心脑血管疾病
如果人体在经过一天的工作后，夜间得不到休息，此时心脏以及各个器官的压力也会增加，长久下来就容易形成心血管疾病，严重者可能发生猝死。
4、降低免疫力
睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，导致身体免疫细胞TH17发生异常。免疫系统无法工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，导致疾病趁虚而入。
5、阻碍机体代谢
晚上9点至凌晨1点是机体免疫系统很重要的时间，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外，让白日里酸痛的关节、肌肉得到休息。
6、不利于心理健康
睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病，影响个体的幸福感。
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