极目时评丨睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗?真相是挺扎心的!

极目新闻评论员 吴双建

极目时评丨睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗?真相是挺扎心的!

媒体视频报道截图

刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7至9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。(据8月22日《生命时报》)

睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗?有网友说,真相让人扎心。具体就研究的成果而言,似乎也不能这么简单解读。看了报道,有几个地方值得提醒一下:论文提到,男性缺觉,是“胖得均匀”,躯干、手臂和腿部都长肉;而女性缺觉,更侧重长胳膊肉……这还不是最扎心的,扎心的是,研究的结果是“缺觉真的会让人长胖”。毕竟,长胖了,肉总得找个地方堆。

我们常常听到“过劳肥”这个说法,涉及的因素就有工作压力过大、三餐饮食无规律、长期熬夜、工作繁忙等,熬夜就在其中。这是不是从侧面表明,“过劳肥”也有一定的科学根据?

极目时评丨睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗?真相是挺扎心的!

媒体视频报道截图

也就是在这条新闻上热搜的时候,一条“张朝阳:睡觉多了对人是一种伤害”也上了热搜。张朝阳说,能睡4个小时就是完美的,此外他还讲了一通科学道理,最后“建议大家少睡”。这两样放在一起,显然冲突了。

那么,是挺《Nutrients》还是挺张朝阳?总的来说,还是应该相信《Nutrients》。张朝阳可能是从自身感受得出来的结论,他每天睡4小时就感觉精力充沛,但对每个人来说,国际公认的标准是每天睡足7小时。此外,每天4小时就能保持精力充足,与每个人的主观感受也不一致。

睡眠不足,会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等,甚至还会引起猝死,这些在科学上没有疑问。当然,一些人因为运动、饮食等生活环境及基因等先天影响,会有个体的差别。有专家就表示,如果起床后心情愉悦、精力充沛,工作学习效率高,也不一定非要睡足7小时。

如何睡觉是一门科学,也是一些科学家研究的方向。就像“午睡时间不宜过长”等睡眠方面的学术论文,往往受到舆论的关注,也时时冲上热搜,还真是一件好事。今年3月有媒体报道,中国睡眠研究会的统计数据显示,2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%。

在现实中,造成缺觉的原因有很多种,有的是因为工作要加班熬夜,有的是夜晚私人时间要刷视频等造成的,还有的是因为精神状态的原因睡不着、睡不好。无论如何,医生认为,有睡眠障碍应该及时就医,否则长期下去对身体的危害也非常大。

也就是说,每个人都要把睡眠当回事,认真对待,睡眠不足的负面影响不仅是在让身体发胖方面,其实也影响着我们的生活质量。

(来源:极目新闻)

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