豆类富含纤维蛋白质铁叶酸和钙， 扁豆豌豆黄豆 这些在备孕期就可以多吃，每天孕妇至少需要600微克的叶酸，单靠食物是很难达到的，所以添加孕妇维生素也是必要的，或者根据医生的建议进行补充 3维生素A 红薯 维生素A对婴儿；核桃，坚果类的补脑但是不能吃太辣的东西和海带，吃海带易导致流产牛奶，鱼类补充蛋白质；我女儿已经六岁了，从她生长的这段时间，我总结了怀孕的准妈妈最应该吃的东西，你可以参考一下1怀孕必吃叶酸，这是必须吃的，很多食物并不供给足够的叶酸，但却是宝宝生长必须的2当季的水果必须是当季的；孕产妇食谱举例 早餐1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干 午餐及晚餐米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油 上午及下午加餐水果2个 睡前加餐1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃杏仁 另外，多饮水吃多种维生素矿物质补充片 C宝宝聪；这样胎儿就可以健健康康的成长并且也可以调节孕妇身体的平衡，有润肠通便美容养颜的作用，还可以增加机体的抵抗力孕妇要适当的运动，多晒太阳，多喝水也可以促进机体的代谢，对宝宝也是很好的。
如有恶心呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼饼干烤馒头干育儿果杏干育儿果葡萄干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜水果等偏碱性食物，以防酸中毒2；食材推荐1胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果妈妈白了，宝宝也跟着白；回答孕期益多吃水果补酸番茄杨梅樱桃葡萄柑橘苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食，这些有助于保胎和防吐。
这种食物适合母乳不够的孩子来吃，当然，也适合成年人对相关营养补充所以，目前婴儿米粉已经成为了市场上比较受关注的一款婴儿食品，如果孕妇需要吃也可以通过吃婴儿米粉来确保让自己获得较为全面的营养；皮肤主要是遗传因素决定的，若父母肤色偏黑，其孩子的皮肤也不会很白但是孕妇可以多吃鸡蛋，牛奶，蔬菜水果等富含蛋白质和维生素C的食物因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀，则日后生下的婴；要多吃的六种食品 一全麦制品，包括麦片粥全麦饼干全麦面包等特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼油条换成麦片粥很有必要麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平天然的没有任何糖类或其他。
妊娠第一月胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝能补肝以养胞胎对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气补叶酸；6多吃核桃，坚果类食品应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占23，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给7多食海产品 为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾海带。
每一位孕妇都希望自己胎儿能够健健康康，白白胖胖，因此，在怀孕期间正确地给胎儿补充营养是重要的那么，孕妇吃什么对胎儿好呢孕妈妈的饮食对胎儿能否健健康康地成长是极其关键下面，就简单地告诉各位孕妈妈吃什么是有利于；对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐孕妇吃什么水果好呢建议孕妇根据孕期的；1鸡蛋鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸丰富的卵磷脂以及钙磷铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜；大脑中富含叶酸，在预防先天缺陷的同时，还可以有效促进胎儿神经系统的发育，提升胎儿的智力发育另外，大枣中含有丰富的维生素，可以有效缓解孕期色素沉着的问题，起到益气补血的神奇功效芝麻 芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸。
