本文作者：广东省妇幼保健院 儿童神经康复科 邓尚梁
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别人家的宝宝还没两个月就能竖抱，3个多月就会自主翻身。但是自己家的宝宝快4个月了脖子还觉得有点软，其实宝宝的竖头和翻身都是需要训练的哦！快跟着广东省妇幼保健院儿童神经康复科邓尚梁医师一起学习如何对宝宝进行竖头翻身训练吧！
一、如何进行竖头训练？
新生宝宝刚出生的时候，全身都是软绵绵的，日常就是躺在婴儿床里，爸爸妈妈一般会横着抱宝宝，如果需要竖抱都需要用手撑住宝宝的头部，这是因为宝宝脖子的力量还不够，不足以支持头部的重量。
通常，1个月内的宝宝还不能自己抬头，但是到2个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。宝宝抬头的动作会从最初抬起头与床面成45度开始到3个月时能稳定地抬起90度。
但是，也有少数的宝宝由于体质和发育的原因，过了3个月还不能很好地抬头。
不过，不管宝宝是否发育落后，在宝宝2个月之后就可以进行一些竖头的训练哦！
下面我们请广东省妇幼保健院儿童神经康复科邓尚梁医师来示范一下宝宝竖头的动作。
方法一：仰卧头控训练
作用：提高宝宝的颈部力量。
动作要领：治疗时扶住宝宝的双肩，将宝宝缓慢地拉起。可以左右两边侧着旋转，也可以正中位拉起，从而起到锻炼孩子颈部力量的作用。
▲仰卧头控训练-左侧拉起
▲仰卧头控训练-右侧拉起
▲仰卧头控训练-中间位拉起
方法二：俯卧位肘支撑头控训练
作用：提高宝宝的颈部力量。
动作要领：让宝宝俯卧位，治疗师控制好宝宝的肩膀和肘关节，让宝宝处于立直的支撑位，可以刺激到宝宝的抬头动作。
▲俯卧位肘支撑头控训练
二、如何进行翻身训练？
翻身，是宝宝学习移动身体的第一步，代表着宝宝的骨骼、神经、肌肉发育得更加成熟。宝宝学会翻身后，才能进一步学会坐、爬、站立、走路哦！一般3个月大的宝宝就可以学习翻身啦！
尤其是出现以下三个讯号的时候，说明宝宝开展翻身训练的实际到啦！
1、宝宝俯卧时能自如地抬头，并且从头部到胸部都能够抬离地面。
2、当宝宝仰卧的时候，脚老向上扬，或者经常抬起脚来摇晃。
3、宝宝喜欢朝一个方向侧躺。
细心的爸爸妈妈如果捕捉到宝宝想翻身的讯号，就可以对宝宝进行翻身训练哦！
方法一：下肢带动翻身训练
动作要领：通过下肢带动躯干，再到肩膀，再到头部，诱导宝宝去完成一个被动的翻身动作。
▲下肢带动翻身训练
方法二：上肢带动翻身训练
动作要领：通过肩关节带动躯干，再到下肢，来完成一个被动的翻身训练。
▲上肢带动翻身训练
在训练过程中可以多跟宝宝多进行互动，例如拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，可以用“宝宝，漂亮的玩具在这里”等类似的话来逗引宝宝，可以让翻身训练更加顺畅哦。
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专家简介
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邓尚梁
广东省妇幼保健院儿童神经康复科住院医师。毕业于广州中医药大学。主要从事成人颈肩腰腿痛的诊治。擅长龙式整脊疗法诊治脊柱相关疾病，如颈椎病、胸椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症等；肌肉松解、运动损伤及各种痛症的康复治疗；儿科常见疾病的中医治疗与保健。
