关于保护娃视力的5个真相,90%的家长不知道,尤其是最后一个

“在家网课大半年,孩子眼睛变瞎,家长脾气爆炸。”

科大大宠粉群一位妈妈的发言,让群里其他家长纷纷表示:在我家装监控?!!!

图片来源:科大大宠粉群聊天记录

同为群友的表妹,越看越焦虑,跑来找我求助:

图片来源:科学家庭育儿原创

如果你跟我表妹一样,有同样的烦恼,别着急。

不管是保护眼睛、预防近视,还是补叶黄素,这些科大大以前都科普过,今天就再跟大家仔细说一说!

近几年,不管是科大大粉丝群,还是各种新闻里,关于孩子近视问题的讨论就没间断过。

各种声音搞得家长们也有点迷糊,很多人说:自己的孩子不看手机,也近视了!是啥情况啊?

其实大家这是陷入了一个误区,认为孩子近视是因为电子设备。

图片来源:科学家庭育儿原创

事实上,对孩子视力造成影响的是长时间不科学用眼。(ps.这个用眼包括看电子产品,也包括看书、画画、写作业。)

比如说,距离屏幕太近,喜欢躺着看手机、趴着写作业:

图片来源:科大大&同事实拍

总是在昏暗的光线下读书:

图片来源:科大大&同事实拍

能一连几个小时,看书、画画,也不休息:

图片来源:科大大&同事实拍

有这些用眼习惯的孩子,刚开始可能只是眼干、眩晕、疲劳。

时间长了,就会使眼睛的肌肉无法放松呈痉挛的状态,看远处的事物模糊不清,导致近视。

如果孩子在近视之后,家长也没有及时纠正孩子的不良用眼习惯,那危害可能更大!

所以!大家发现孩子有下面这6种行为的时候,一定要重视,及时带去医院检查。

图片来源:科学家庭育儿原创

同时做好这2件事,及时纠正孩子的用眼习惯,保护孩子的视力。

外防护这个很简单,主要是让孩子培养健康的用眼习惯。

控制孩子用眼时间

不管是看书还是上网课,坚持“3个1”和“20-20-20”原则,避免用眼疲劳。

图片来源:科学家庭育儿原创

每天2小时户外活动

定期进行眼睛检查

每隔6~12个月,带孩子到正规医疗机构进行视力检查,全面了解孩子的眼睛情况。

接下来咱们重点说说“内补充”,大家刚看到可能有点懵,其实就是通过“食补”来保护孩子的眼睛。

怎么做呢?

图片来源:科学家庭育儿原创

让孩子少吃蔗糖

没有小朋友不喜欢吃蔗糖,但是蔗糖吃太多,代谢时就会消耗大量的维生素B1。

体内的维生素B1含量过少,影响视神经的发育。

适当补充叶黄素

孩子们平常在家上网课、总接触电子屏幕,就会不断接收蓝光,对眼睛造成伤害。

而叶黄素就像是孩子视网膜内的”小护盾”。

可以过滤92%有害蓝光和氧化损伤,保护视神经,促进宝宝视网膜的发育。

图片来源:科学家庭育儿原创

所以平常用眼不规范、疲劳用眼的宝宝来说,叶黄素的补充可谓是至关重要。

只不过咱们人体无法合成叶黄素,只能通过饮食来补充。

下面这些食物中富含叶黄素,平常做饭可以给孩子多来点:

图片来源:科学家庭育儿原创

至于补多少?

新食品原料公告中表示「每天食用 12mg 叶黄素酯」。

图片来源:新食品原料公告

我算了一下,想要补够这些量,每天摄入的食物大概是:

玉米3921g或鸡蛋139个……

对于喜欢吃绿色蔬菜和红肉的孩子来讲,每天补充到位不是什么大问题。

但如果因为挑食、过敏等原因,饮食不均衡,尤其是深绿色蔬菜吃不够的话,就可以考虑叶黄素补剂。

市面上应该有不少卖的,大家可以去搜搜自行挑选。

在这里也给大家一些挑选的标准。

含量够:

咱们要买补剂,就是为了每天12mg的量,要是含量不够,那咱还不如去吃蔬菜,岂不是更便宜。

成分好:

叶黄素一般跟玉米黄质同在,所以它们的来源很重要。越是优质的玉米黄质搭配VC越能发挥更好的功效。

口味佳:

补剂补剂,补进去才能发挥功效。如果孩子不爱吃,无法长期坚持,那也相当于白买。符合孩子的口味,很重要。

不含糖:

上面咱们说过了,吃太多蔗糖,会影响孩子的视觉神经发育。

买补剂一定得选不含蔗糖的,不仅是考虑叶黄素补充的效果,也能预防孩子出现龋齿等问题。

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