脾胃不好,多吃这几种食物,健脾养胃,营养丰富,经常做给家人吃

脾胃不好的人容易精神状态不好,对生活和工作会造成很大的影响,饮食对脾胃的影响还是比较重要的,一日三餐要规律饮食,避免暴饮暴食,吃什么也是特别关键的,今天给大家分享几道养脾胃的美食,赶紧收藏吧。

山药

准备食材:山药、木耳、青红椒、胡萝卜、白糖、盐、淀粉、盐、醋

做法步骤:

1、准备一小把木耳泡发。

2、青红椒各半个,分别切成马蹄片。大蒜切片就可以。

3、胡萝卜去皮,斜刀切成小段,再切成片。

4、山药去皮,同样切到切成段后再切成马蹄片。

5、同时锅里水烧开,加一勺盐,一点白醋,让食材吃起来更脆。倒入山药,木耳和胡萝卜,焯熟后即可捞出。

6、热锅放油,先下入蒜片,再倒入青红椒,将青红椒炒至七八分熟,然后倒入剩下的食材,大火翻炒均匀,再加盐调味,白糖提鲜,继续翻炒入味。然后来点水淀粉,勾个凉菜,翻炒几下后即可出锅装盘。鲜香美味,营养丰富。

西兰花蒸蛋

准备食材:西兰花、胡萝卜、鸡蛋,蒸鱼豉油、香油、盐

做法步骤:

1、焯水的西兰花切成小粒。

2、胡萝卜切成丁。

3、量杯里打入两枚鸡蛋。加入盐,200克温水搅散。

4、过滤至盘中。放入西兰花、胡萝卜丁。

5、锅中水烧开,上锅蒸五分钟,再焖两分钟就可以了。

6、加入蒸鱼豉油、香油就可开吃啦。

红枣发糕

准备食材:红枣、自发粉、纯牛奶、食用油。

做法步骤:

1、准备适量红枣,水开后蒸上十分钟。

2、用一根吸管把枣核取出来。

3、倒入绞肉机里打碎。打成这样的颗粒状就好了。

4、倒入240毫升纯牛奶,适量的自发面粉,搅成这样的面糊状,面糊不要调的太稀啦。

5、在小碗里刷上一层油,这样更容易脱模。

6、放入红枣糊,把表面抹平,再摆上几颗红枣。

7、放入笼屉里,醒30分钟,水开计时,蒸30到40分钟,好吃的花糕就做好了。

爱美食,爱分享,以上健脾胃的三种美食做法就分享完了,心动不如行动,学会了赶紧动手试试吧,如果你有什么好的做法,欢迎留在评论区哦,最后别忘了关注小编哦!我们下期见!

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