苦夏,食欲不振,浑身乏力的原因是这样的,“早受益早缓解”

夏日炎炎,有人容易“苦夏”浑身乏力,食欲不振,不爱吃饭吗?下面就跟着小编一起看一下吧!

“苦夏”食欲不振

主要是两个原因导致的。

一是出汗太多了,导致身体里的水分,维生素和盖、镁等矿物质大量流失,降低了食欲。

出汗多

二是高温环境下,人体内血流重新分布,外周皮肤血管舒张,腹腔血管收缩,

高温环境

引起人体内消化酶和消化液分泌减少加重了食欲不振。

食欲不振

缓解食欲不振的办法是从食物的源头入手

食物入手

一 要多吃清爽的蔬果杂粮,如:南瓜山药、西瓜、桃子等,营养又清爽,还能增加食欲

南瓜山药包

二 要补充足量蛋白质,食欲降低容易出现蛋白质摄入不足的情况,可尝试将鸡肉、鱼肉和虾等食材清淡烹饪,放点醋调味,开胃又解腻,但不适合醋的就不要放,

鱼肉和虾

三 多喝豆类和谷类的汤水,如:绿豆汤,就是最经典的消暑饮品,还有清淡的米粥、绿茶、乌龙茶都是不错的选择

绿豆汤

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