一个人一定会慢慢变老，但不一定会越来越成熟；一个人可能会有很多很多的经历，但不一定会越来越智慧。
人生是一场漫长的修炼，
智慧的人，会把别人的教训变成自己的经验；
聪明的人，会把自己的教训变成自己的经验；
凄惨的人，会把自己的教训变成别人的经验。
生活是一个巨大的冶炼厂，家庭则为我们提供了无穷的修炼机会，在这个冶炼厂，有的人最后会炼石成金，而有的人则会灰飞烟灭。如果我们想提升自己的家庭生活、个人生活的幸福度，需要修炼好三种能力。
1，情绪处理能力
一个人的情绪的背后，是“该还是不该”的念头，一个人怨与恨的背后，是“好还是不好”的判断。当我们走出家门去到社会的时候，我们更主要的是“以事为导向”，事的后面才是情，而处理好事往往是容易的，因为做事有章法可循。
而当我们在家里时，是“以情为导向”，感情问题，没有章法可循，甚至没有公平可言，因而，一个人最深刻的情绪体验往往都是在家里，我们总是把最深的怨和恨都留给了自己身边最亲近的人。
情绪管理能力是一个人的核心能力之一，甚至 可以 说 一个人处理情绪的能力，等于成功的能力，而家庭就是我们修炼这项能力的最佳场所。
我们常常将最狠的话都留给了自己最亲近的人，还认为自己这样做并没有问题，因为“是对方先惹我”，因为“我只是以牙还牙”。
我们很少问自己：为什么我会那么容易激惹？产生情绪后，自己能不 能 找到 比较好的 处理情绪的方法？
夫妻之间，只有双赢或者双输，没有谁可以赢了谁。想明白这句话，我们就会懂得情绪处理能力的重要性。
发一通脾气，吵赢了、争赢了有什么意义？夫妻之间，无论谁赢了一时意气，都是用夫妻之间的感情储蓄在买单，都是由两人共同付出代价。
在婚姻中，我们觉得最痛苦的点，也是我们的价值观最需要调整的点。
我们最痛苦的地方，背后一定有一个自我的认知让我们产生痛苦。事情本身不会带有情绪，而是我们对事情的看法导致了情绪。那个最痛苦的念头是什么？他不该这么对我，他凭什么这么对我，他不爱我。
如果我们一时无法调整自己的观念，当我们处于极其痛苦的情绪状态下，不妨尝试问自己一句话：是真的吗？
或许他忘了今天是你们的结婚纪念日，但他真的就不爱你了吗？
或许他今天发了一通脾气，但他真的就不值得嫁了吗？你真的就看错人了吗？
生活中最好的处理情绪的方法是运动，无论是跑步、打球、瑜伽，甚至是深呼吸、扩胸运动等等，胸中的郁结都会随意呼吸发散出来，情绪都会渐渐平复下来。
人在负面情绪上升的时候，智商就会下降；人在负面情绪顶尖的时候，所持有的想法都是不理性的想法，我们只有让情绪慢慢降下来，才能恢复理性，才会有正向的、好的念头和想法出来。
2，自我满足能力
再相爱的人，再爱我们的人，也没有办法满足我们所有的需求。人的幸福，不能只向外去求，向外求得越多，失望就会越多。
培养一个爱好，或是专注自己的事业，或是经营自己的圈子，当我们把注意 全情投 于这些让自己能够快乐的事情上时，既能让 愉快地度过一段时间，也能给对方一些时间和空间。这就是“情感上的成熟”—— 一个人有 够的能 构建独 的 活。
在亲密关系中，真正的情感独 就是意识到：你的伴侣不应该是爱与幸福的唯 来源；满 你的期待、讨你开 ，也并不是他们生活的全部。
每个人天生就有自娱自乐、自己取悦自己的能力，没有孩子需要父母教他，才知道如何快乐，只是随着我们长大，这种能力渐渐被忘却了。
作为一个成年人，一旦我们意识到自我满足能力的重要性，我们不再认为“爱情等同于对方无条件满足自己”、不再认为“幸福必须要两人时时事事在一起”，要重新学会如何爱自己、如何取悦自己，其实也很容易。
3，阳光思维的能力
中国文化讲究阴阳，我们也应该有意识地锻炼自己辩证地看待事物的能力，不能看事情只看一面。自然界虽然有白天有黑夜，事情虽然分对错，但不代表黑夜不重要，不代表错的就没有价值。
无论发生什么事情，只要我们带着阳光思维去看待，认真地问自己“这件事情对我有什么好处”，就一定能发现这件事正向的一面，发现这件事情给我们带来的意义。
我们可以将阳光思维简单地理解为“遇事要往好处想”——
假如穿皮鞋出门，却碰上了大暴雨，你可以这样想：这就有借口换新的了。
假如爱人因为工作太忙，没有时间陪伴家人，不妨这样想：这说明他的工作很重要，不用担心他会突然失业。
许多事物，用正反不同的标准去评判，就会产生截然不同的结论。比如：
对漏斗，有人说它“流过的油水儿不计其数，却从不为自己截留一点一滴”；也有人说它“张着贪婪的大口，总也没有满足的时候”。
对石榴，有人说它“敢于袒露自己的内心世界，是坦荡的标志”；也有人说它“肚子里有点儿东西，就笑裂了嘴”。
两种不同的看法，一个是阳光的，一个是阴暗的。这就是为什么大多数的人，都过着差不多的日子，有的人喜乐安然，有的人却整日愁眉苦脸、抱怨不断。
阳光思维不仅是一种能力，也是一种智慧。如果我们不能把自己变成太阳，我们就向着阳光走，这样我们就可以拥有所有的光亮；如果我们总是背着阳光，我们看见的，就都是生活的影子。
“十招修炼幸福婚姻”学习笔记（九）：婚姻中的三个成长主题
