近期疫情反复，很多孩子在家学习、线上授课成为新常态，长期居家，对孩子和大人的心理都是一种挑战。
很多父母担心孩子在家学习，缺少老师和学校环境的监督，自主性会降低，特别容易盯着孩子，加强监督。但更多干预反而让孩子逆反，导致亲子关系紧张。
另外很多家长也是居家办公，每天和孩子相处多了，互动多了，摩擦也避免不了。怎么办？
1、除了跟随学校的课程安排，跟孩子一起讨论个日程表
比如几点起床、吃饭、睡觉，中间休息时间做些什么，什么时间完成作业等等。
日程表可以帮助孩子对自己在什么时间该做什么事情更心里有数。当孩子体会到自己掌控的节奏，他才会自己去遵守纪律，父母也会轻松许多。可以参考我之前的文章：
引导孩子学习时间管理
二胎日程规划
2、允许孩子有选择的权利
很多时候，我们觉得孩子不听管教，其实是我们没有给到孩子选择的权利。对孩子来说，不管是什么事情，他们都应该有选择的权利。
通过时间表上的细微调整，就可以实现这个做法。我们可以在约定好的某一处时间里，加入一些额外的选项卡。
3、保持积极的环境
在每天日程表结束后，可以问问孩子，“今天过得怎么样？”但问孩子今天过得怎么样，却并不是一个自省大会，我们不需要让孩子“吾当三日自省吾身”。
讨论的核心在于鼓励和记录美好，我们可以把每天有趣的事情记录下来，以及把孩子的闪光点记录下来。
4、多观察并判断孩子的反应
孩子年龄不同，语言以及对情绪的表达方式也不一样，留意孩子日常生活行为，看孩子呈现出哪类情绪变化，再提供相应的心理支持方法。
如果孩子情绪不佳，记得用“四步法”（具体可以搜搜我的微博），先要看见，再共情，等孩子情绪平复后，一起讨论解决方案。
5、避免不必要的紧张和焦虑
虽然疫情没那么快过去，但我们也在井然有序的生活，大家都在面临着同样的困难，我们是一起的。
应对好当下的困难，不怨天尤人，更不要太焦虑未来，会让我们今天处于一个更好的状态中，无论工作还是生活，都积极专注，会有助于我们度过难关。
调整好自己的情绪，也是给孩子一个好的情绪容器。如果你发现自己情绪状态也不好，可以戳我之前发布的内容：
疫情期间，如何做到带娃工作两不误？
借助游戏缓解孩子紧张的情绪，亲子互动也有助于增进亲子关系。如果要有效而不引起紧张的教导正确的知识时，游戏是一个很好的管道。
我分享过很多亲子游戏，比如折纸就是很好的亲子互动方式。大家感兴趣可以搜索下。
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作者萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国实习治疗师。 公众号萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号。
