什么是习得性无助？
习得性无助就是因一系列失败经验而造成的无能为力的绝望心境
举个例子，一个奋力拼搏的工作者，每天都加班加点地勤劳工作，可是业绩却偏偏很不理想，无论如何努力也始终达不到预期目标。最后，只能把失败归因于自身能力不足、运气不佳，认为这就是所谓的“命运”
如何避免习得性无助
可以尝试做些自己喜欢的事！不去冥想其他事物，
要学会建立自信，从完成小目标开始培养自己的获得感和成就感。学校里有的同学会在学期初或者假期开始的时候，给自己制定一大堆的计划，比如每天都要阅读、写作，一整个学期或者一整个假期看多少书等，这样的计划看似美好，可真正实施起来总会被其他事情打断，当我们发现难以实现的时候，往往会产生一种失落感。可以先试着给自己定一些简单、容易实现的目标，当坚持把每个小目标都完成的时候，就会产生获得感和成就感，也才会更有信心和动力去完成更有挑战性的目标。
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