今
日
天
气
老妹儿是天天守着电脑工作的宝宝
想休息的时候不是出去走走
而是低头接着玩手机
这一天动弹的，就剩脖子和手指头了
时间一长
什么“电脑病手机病” 都出来了
腰酸、背痛、肩膀硬、眼睛干……
有没有啥招儿能边工作
边预防各种电脑病呢？
鼠标手、键盘手
十指翻飞之痛
十指不再灵活有力？手腕隐隐发黑？
别怕，这并非化骨绵掌的毒气，而是……长期点鼠标产生的老茧。
如果不及早纠正，任由手腕酸痛、指尖发麻，很可能发展成“鼠标手”——腕管综合征或腱鞘炎！
到时候筷子都用不利索，饭都不好送进嘴里，难过不？
如果出现以下表现
拇指、食指、中指，间断性地麻木疼痛；
拇指无力；
手腕酸痛。
就要多注意了！
如何解决？
为自己的手指、手腕做一个休息计划：
每使用电脑 30 分钟，让手指手腕休息 2～3 分钟；
甩甩手，揉揉手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松；
换个好一点的人体工学键盘；
用另一只手操作鼠标（额……试试呗）。
伤不起的脖子肩膀和老腰
腰酸、背痛、肩膀疼的罪魁祸首——就是长时间坐姿不正确。
如何解决？
1. 合适的坐姿
上小学的时候咱就知道，坐着要挺胸抬头收腹，老师说的没错，这个姿势确实能帮我们保护脊柱。
膝盖自然弯曲呈 90°，必要时加个脚垫；
大腿与躯干呈 90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，买个有靠背的电脑椅；
电脑桌不要过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。
别老跷二郎腿！
2. 经常站起来活动
这能预防长时间不动而导致的关节僵硬，促进血液循环，防止血栓。
双眼干涩、酸痛、痒……
这点相信大家也都深有体会！
如何解决？
每看 1 个小时左右的电脑，就看看远处，这是最管用的办法；
调节屏幕亮度和字体大小，保证看起来不费力、不刺眼；
眼睛与电脑屏幕间的距离，最好 60 cm 以上，屏幕稍倾斜；
多眨眼，预防眼睛干涩。
说到气质~
电脑用久了，缺乏锻炼，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成僵硬的胖子。
如何解决？
解决办法估计伙伴们都知道，只是做不到而已。
早睡早起，休息充分；
按时吃饭，低脂低盐，多吃水果蔬菜；
每周运动 3～4 次，慢跑、游泳、打球都可以，坚持 40 分钟到 1 个小时。
看到这儿，也许你就笑了：
你以为我不想？
天天不动地方的工作
当年六块腹肌都融成一坨了
还锻啥练！
但是……你不努力一下
怎么知道自己不会变得更健康呢？！
大伙平时有啥叫不准的事
就在文章右下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠，跟你说
让你啥事都别往心里搁！
今天就到这吧，白了个白！
