夜已深
还有什么人
让你这样，醒着数伤痕
……
每当夜深人静
千万个睡渣家庭就进入了战备状态
在暗夜里悄然上演
白天一觉只睡30分钟
“充电5分钟，通话2小时”
晚上夜醒七八次
次次都是堪比闹钟的“准点报时”！
那！酸！爽！
累吗？
崩溃吗？
广告里那句“像婴儿般的睡眠”
是谁说的给我站出来！
1
是的，初生婴儿真不是天使，初为父母的你，需要认识到以下几点：
宝宝在刚出生的三个月睡眠时间通常为 14～17小时，新生儿甚至长达20小时，所以他绝大多数的时间都是在睡睡睡。
新生儿浅睡眠时间较长，浅睡时可出现面部表情如微笑、皱眉、噘嘴或做怪相，有时四肢伸展一下，发出哼哼声、呼吸快慢不均等，这些都是新生儿正常的生理特点。
三个月内的宝宝存在入睡后抽动（生理性惊跳）现象，这是由大脑发育未成熟所致的正常现象，不需处理。
新生儿没有昼夜规律，每 2-3 个小时会醒来一下，在刚开始的几个月，宝宝夜间可能会频繁醒来，需要喂 2～3 次夜奶，所以很多妈妈晚上都睡不了整觉。
在宝宝4 个月左右，慢慢的昼夜规律开始出现了。这时候宝宝晚上可以一次睡足 4-5 小时甚至更长的时间了，不要为了喂夜奶强行叫醒宝宝哦。
2
韩寒说：
听过很多道理，
却依然过不好这一生
小心说：
听过很多育儿经，
却依然抗不过睡渣的“频繁夜醒”
有太多的同事闺蜜左邻右舍七大姑八大姨出谋划策，再有成千上万的公众号“X大攻略”、“N大捷径”给你支招。然而，作用却有限。
关于宝宝睡觉，有太多深坑，谁踩到谁倒霉。
3
宝宝困了就会睡？
不想睡就是不困？
不困就不用睡？
谁告诉你的？
几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。
咋一看宝宝精神很好，宝宝想玩就陪着继续玩。其实有时候给予的刺激太多，宝宝困倦的信号就会被掩盖，宝宝越玩越兴奋，其实已经需要睡觉了。
宝宝的睡眠信号和大人的不一样，对婴儿来说越困越缺觉越是敏感度高，导致中枢神经系统高度清醒，会出现“闹觉”，在入眠的过程中常常很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升，即使睡着了也不是自然入睡。
所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。
5
白天呼呼大睡雷打不动，
晚上眼睛睁得像个猫头鹰。
昼夜颠倒了解一下？
关于小宝宝睡眠的昼夜颠倒，其实是一个很正常的现象。
当宝宝还是胎儿时，妈妈子宫里一直是黑暗的环境，宝宝绝大多数时间都在呼呼大睡，出生以后每天也要睡上近20个小时，白天还是夜晚，对于宝宝来说真没什么区别，昼夜规律需要一段时间才能建立起来。
这个时候，白天多让宝宝保持活动量，接受日光照射，白天睡觉也不要刻意模拟夜晚环境，家人正常说话，正常生活，让宝宝习惯白天嘈杂的状态，与安静的夜晚进行区分。
晚上早些休息，不要开夜灯！不要开夜灯！不要开夜灯！有的宝妈为了方便观察宝宝会刻意留一盏昏暗的夜灯，其实这样反而让宝宝分不清昼夜，睡不踏实。最好晚上夜奶换尿不湿也尽量不要开太亮的灯，避免过亮的光线刺激到宝宝，让宝宝误以为天亮啦可以起床玩啦。这样都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。
5
抱着才肯睡、落地醒、妈妈一走就醒，
这是自带雷达的吗？
“为什么宝宝老要抱着，根本放不下来，一把他放下就落地醒？”、“抱睡的坏习惯一旦养成就完了！”常常听到这样的抱怨，好像真是这样子！
宝宝喜欢抱睡有各种各样的原因：可能是对母亲过分依恋，喜欢被母亲抱在怀里的感觉；可能是因为剖宫产、母婴分离、新生儿窘迫、被照过蓝光等等各种各样的原因，导致缺乏安全感，他们会更需要母亲的怀抱；也有可能是从一出生就被妈妈抱着睡觉，养成了习惯。
之所以 3 个月内的婴儿“一放就醒”，是和他们的睡眠节奏有关。
3 个月以前的婴儿，睡眠前20分钟左右是浅睡眠时间，如果在妈妈怀中入睡，此时挪动到床上就很容易醒过来。一般等进入 20 分钟以后的深睡眠再放床上或直接在床上入睡就能缓解。而3 个月后，宝宝入睡会先进入深睡眠，放下就醒的现象会有好转。
对于抱睡期宝宝，宝妈放下的时候不用偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝宝放在床上睡啦”，宝宝有了准备反而不容易受到惊吓。
同样，有时候宝宝已经一动不动睡了好几分钟了，可是妈妈一离开或者一翻身宝宝立马就醒，就像装了雷达一样。这也是宝宝没有进入深度睡眠，听到了声音的变化。
对此，妈妈可以提前跟宝宝打招呼，这种声音的变化是安全的，让宝宝意识到妈妈没有走远，同样翻身也是，让宝宝习惯这种声音，帮助宝宝不要把这种声音跟恐惧联系起来。
此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。
6
白天睡太多了晚上才不睡？
睡多了会变傻？白天不能睡？
咱们心聚心育儿群有宝妈反映：
自从宝宝出生后，婆婆就过来帮忙带孩子，本来是分担照顾 ，但是婆婆总看不惯宝宝一直在睡觉，“白天不能让孩子睡多了，不然晚上就不好好睡了”，“聪明的孩子睡得少”，白天只要看到宝宝眨巴个眼，就会逗孙子玩，所以宝宝的睡眠一直不怎么规律。
其实新生儿每天需要的睡眠时间很长，美国国家睡眠基金会《睡眠时长标准》建议：0-3个月宝宝每天需保证14-17个小时的睡眠。
而老人则通常只需7-8小时的睡眠，所以说老一辈人根据自己的睡眠时间判断宝宝是否需要睡觉是不对的。
虽然说每个宝宝都有自己的睡眠喜好，但也得注意客观规律不是？宝宝的生长发育和睡眠好坏有很大的关系，良好的睡眠光是在宝宝长身体这一项就有非常显著的作用，身高落下了将来可是紧赶慢赶也追不回来的。
7
白天睡半小时就醒，
夜里准时夜醒。
宝宝你是闹钟转世吗！
有的宝妈会发现，宝宝白天差不多睡半个小时就会醒过来，晚上夜醒也有类似的规律，甚至是1点、3点、5点这样堪比“定点报时”的“对表醒”。
其实宝宝每次会相隔差不多的时间醒来，跟宝宝睡眠周期有关。婴儿的睡眠周期在30-45分钟左右，比成年人短，而且周期结束后很容易醒过来。
有时候一段睡眠周期结束，宝宝会伸伸腿哼两声，有的家长就以为宝宝醒过来了，就安排起床活动，长此以往宝宝就会养成短睡的习惯。其实这个时候安抚一下哄哄宝宝还是会继续睡的。
8
一说起睡眠这回事，话题就是想止也止不住，家有睡渣宝宝伤不起，但是除此之外，以下三种错误方式也可能毁了宝宝睡眠：
不要推迟宝宝睡眠时间
有些爸妈晚上下班晚，或者本身就是夜猫子，所以回家跟宝宝的互动时间也比较迟，导致宝宝的睡眠时间也推迟到了10点以后。
但是宝宝受生物钟影响，无论多晚睡，天亮以后都会醒过来或者睡得不踏实。这样，就会导致宝宝睡眠时间变短，睡眠质量变差。
不要在睡前过度刺激宝宝
对于0-3个月的宝宝他们很容易被外界的光线、气味、声音刺激到，很微弱也会受到影响，所以在睡前受到刺激，即使宝宝很困了，也会很难入睡。
而4个月以上的宝宝，睡前被爸妈逗玩互动或者受到其他，也容易让他们的神经处于兴奋状态，难以入睡。
无论是多大的宝宝，睡前受到过度刺激，不仅难以入睡，而且睡着后也容易多梦或频繁夜醒，睡眠质量差。
宝宝夜醒不要过度干预
宝宝夜醒时，不要直接塞奶，更不要过度干预。
有些敏感的妈妈，一发现宝宝半夜有动静，就立刻去摇一摇拍一拍宝宝，想要及时安抚宝宝睡觉，或者迷迷糊糊的下意识就给宝宝喂奶。但事实上，疑似醒来的宝宝，很可能正处于他睡眠时的半清醒期，宝宝真正因为饿而频繁夜醒的情况并不多。一醒来就直接喂奶，容易让宝宝陷入夜醒—喂奶—夜醒排尿、哭闹—喂奶……的恶性循环。
很多时候，虽然宝宝有抓脸，咀嚼，翻身，哭泣，说梦话，甚至短暂的睁开双眼，坐起来，站起来等动作，但宝宝并不是真的睡够了！妈妈一碰他，有时候反而让宝宝彻底清醒了。
9
宝宝睡眠是一个亘古不变的难题，去年扎克伯格二女儿出生，小扎的公开信更是有这么一句话：
……
更重要的是，我们希望你可以有足够多的睡眠，我们想让你成为一个伟大的睡神。在你的睡梦中，我们希望你可以梦见我们有多爱你。
……
所以即使是亿万富豪与哈佛儿科医生组成的顶尖家庭，也难逃宝宝睡眠这个世纪难题。宝妈们，即使睡渣宝宝再让我们心力交瘁，咱们也要放轻松，要知道宝妈焦虑的情绪也是会影响宝宝的，正确对待宝宝的睡眠，相信你一定能做得更好！
