不久前，下班回家躺在床上，一个人在家里看了会儿头条，不知不觉得就睡着了。半夜的时候，突然感觉自己好像醒了，脑海中的记忆非常的清晰，能听见风吹窗户的响声，甚至声音中夹杂着尖锐的笑声。
恐惧中，自己很想睁开眼睛，却发现怎么也睁不开，更让自己害怕的是动也动不了了，听着耳边那种刺耳的吵闹声，脑袋像是要炸了一样，自己明明有意识却控制不了自己。
当我正挣扎着想起来的时候，突然感觉有什么东西按住了我的腿，模糊中好像有个黑影，不知道是什么东西。然后自己由于恐惧，使劲的挣扎，终于睁开了一只眼睛，一瞬间除了窗户被风吹得当当响，其它的声音全部都没有了，看了一下时间凌晨一点多。
醒来以后一阵心悸，倒了一杯水，也没有睡意了。
查阅相关资料才知道，这种情况就是鬼压床，科学解释是梦魇，什么是梦魇呢？
1.梦魇形成的原因
（1）生理方面：如呼吸感染致呼吸不畅、发热、肠寄生虫病、睡前过量进食致过饱、过饥等易诱发梦魇，此外精神科药物的使用不当也可诱发此症。
（2）心理社会方面：主要是白天或睡前的恐怖或强烈的精神刺激所致，如白天看恐怖故事片，听妖怪故事等，如果内心也常常存在一些矛盾和焦虑的心理状态，可能是此症发生的基础。
（3）疾病因素：某些精神疾病可能会导致患者出现梦魇的情况，如人格分裂、抑郁症等。
（4）睡姿不当：梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。
2.诱发因素
精神压力大、紧张、受到心理创伤、睡前过量进食，白天过于劳累、疲倦以及受到恐怖刺激等影视内容影响，服用左旋多巴与多巴胺受体激动剂、胆碱酯酶抑制剂以及某些抗高血压、抗精神药物等均可以诱发梦魇。
3.发生梦魇应该怎么办
当发生梦魇的时候，如果已经清醒，可快速的转动眼球，活动嘴角周围的肌肉，并努力活动手指，手腕，脚趾，脚腕，当人完全清醒以后可做起来活动活动，喝杯水，听听音乐放松一下，然后换个睡眠姿势继续睡就行了。
另外梦魇醒不过来也不会导致人死亡，所以梦魇发现自己动不了了，不要过于紧张害怕。
4.如何预防梦魇的发生
所以平时要保持心情的舒畅。生活作息要有规律，睡前避免不良的情绪的刺激，纠正不良的睡姿，加强营养，注意饮食的均衡，要忌食生冷、油腻、辛辣的刺激性的食物；
适当的进行体育锻炼，增强自身的体质，戒烟、饮酒少量，睡前最好不要喝浓茶或者咖啡等刺激性的一些食物。
回想起最近工作压力太大，晚上总是熬夜才会诱发梦魇，所以大家工作再怎么忙一定要好好休息。
