导语：不知道大家平时在口渴的时候最想喝什么呢？在饮品方面的选择上，现代人享有前所未有的多种选择，比如白开水、茶水、果汁、可乐、奶茶、咖啡等，可以说是应有尽有，而“水”一般是没有选择当中的选择。
我们大家都明白，水分对于身体而言是不可缺少的物质，那么我们平时可以用饮料来代替白开水吗？
有相关研究表明，适当的喝饮料不会给身体健康带来危害，但是过量饮用甚至是用饮料来代替水分，就会导致身体摄入过多的糖分，从而带来一系列的健康问题。
喝水是一个补水的过程，但是长期喝饮料对身体而言属于是一个脱水的过程。
我们大家都知道水分构成身体里的体液，体液分布在细胞内、组织间以及各种管道当中，属于是构成细胞、组织液以及血浆等物质的重要成分。
而根据生物研究发现水分是运送营养物质以及代谢产物的载体，并且作为身体当中的一切化学反应的媒介，属于是各种营养素以及物质运输的相应平台。
水分可以保持稳定的体温摄入身体里的碳水化合物、蛋白质以及脂肪三大生热营养素，只有在水分的帮助之下利用氧气才可以代谢、分解、释放热能，而其中一部分可以有助于帮助保持体温。
身体当中的水分还会参与机体的各种代谢水分，能够帮助机体消化食物、吸收营养，排出废物，参与调节身体里的酸碱平衡，并且在各个器官之间可以起到很好的润滑效果。
这也就是说人们的身体当中一旦没有了水分，身体的生物化学反应都会停止，会发生代谢障碍等方面的问题。
一个人一天需要摄入多少水分？
对于正常人而言，每天所需要的水分量应该是在2500毫升左右，而这里所讲到的2500毫升并非是说人们一定要喝2500毫升的水，2500毫升还包含了一日三餐食物当中所获取的水分。
所以除了饮食里摄取的水分以外，身体大约每天摄取的水分也仅仅只有在1500毫升左右。
因为每个人的身体差异是非常大的，比如有很多人属于是体型消瘦的，那么这种人所需要的水分或许就会偏少一些。
实验研究表明：常喝白开水，增强个人体质
我们平时经常说喝水可以有助于身体的维持以及身体的运转，同时可以达到美容养颜、抗衰老的作用。
美国疾病控制中心也对此做出了一个专项研究研究，随机抽取了300名试验者，又分成了两个组，分别是A组与B组。
A组的受试者每天会摄取1500~1800毫升左右的水分；B组受试者可以自行选择水分的摄入，想喝就喝，不想喝就不用喝。
经过6~7天的观察之后，发现A组受试者皮肤发生了明显的变化，原本干燥脱皮的皮肤变得更加水润，有光滑了，而且A组受试者排便次数有所改变，逐渐变得更加规律。
而根据受试者的表述来看，每天维持1500~1800毫升左右的水分，感觉自己整个人都变得精神了，并且排便变得规律，每天晚上都可以尽早入睡，也没有之前的失眠多梦问题。
最后经过实验控制中心发现维持了足够的水分摄入，可以有效增强个人的免疫力和抵抗力，同时对某一些疾病的发生概率也出现了一个大幅度的减少现象。
而经过了6~7天的观察研究，发现B组受试者出现了一些严重的不适现象，每天早上起床之后排尿次数逐渐减少，并且尿液有着发黄、泡沫增多的问题。
逐渐发现自己嘴巴里的异味变得越来越明显了，同时排便次数逐渐减少，经常出现胀气、放屁增多的问题，这和水分的摄入量有着非常必要的联系。
研究发现：每天2-3杯茶或可延寿
一项研究来自于美国国立卫生研究院的研究学者们，研究人员随访了将近50万人，对于随访者的核查频率进行了一个统计之后发现：
经常喝茶的人占85%、每天喝2~3杯茶的人占据29%、每天喝4~5杯茶的人占据26%、每天喝6~7杯茶的人占据12%。
历经11年的随访之后，发现大概有将近3万名随访者死亡。
研究学者分析之后发现与不喝红茶的人相比较，喝红茶对于降低死亡风险有着最显著的效果。
在这其中，即便是每天喝不到一杯茶，全因死亡风险也会降低5%，当每日喝红茶的量超过两杯时，死亡风险就能够降低9%~13%。
而在这其中每日喝2~3杯茶的人，全因死亡风险降低是最为明显的，除此之外研究还发现红茶与其他疾病的关系。
比如能够降低全因心血管疾病、癌症、中风、呼吸系统疾病等疾病的发生风险。
长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案
一般情况下长期喝白开水与长期喝茶各有各的好处，我们也通过上述内容已经了解到了，喝茶和喝白开水都能够给身体健康带来益处。
不过对于某些疾病人群而言，长期喝白开水会更加健康一些。
对于患有便秘症的患者而言长期喝茶很有可能会使便秘问题更加严重，这是因为茶叶当中含有一定的鞣酸。
这种物质，既能够与铁元素进行结合，还可以与身体里的蛋白质生成一些不利于身体消化吸收的鞣酸蛋白，而这种物质会容易带来便秘，或者是胃结石等方面的问题。
对于有胃部疾病的患者而言，长期喝茶会容易带来胃蛋白酶增高，胃酸过多，就会容易诱发酸相关的疾病问题出现。
所以在我们的日常生活里，建议大家根据个人的喜好和需求适量的去选择不同的饮品，这样才可以更有效的促进身体健康。
喝水与喝茶都是良好的饮水方式，为了身体健康，不建议喝这3种水
碳酸饮料
碳酸饮料里含有大量的糖分，而过量饮用会容易影响嘌呤代谢，升高尿酸水平，所以为了个人的身体健康，不建议大家经常去喝碳酸饮料这种水。
生水
生水里不仅含有细菌和病毒，还有可能会含有寄生虫，经常去饮用生水，不仅会容易带来胃肠问题，还会容易带来更加严重的肝炎现象。
浓茶
喝茶虽好，但是不建议大家去喝浓茶，浓茶当中含有大量的氟元素，这种物质是如果都会容易增加肾脏负担，不利于我们的肾脏健康。
结语：不管是什么样的补水方式，适当饮用，正确饮用都能够给身体健康带来好处，不知道在日常生活里你更喜欢喝哪一种水呢？可以在下方评论区留言分享。
