随着我们年龄的日益增长，自身功能也在下降，体质不如以前，免力也会下降。45-55岁是非常关键的十年，也是疾病爆发的时期。那么如何判断你的健康呢？接下来，让我们谈谈这个问题！
人到中年，还可以完成这些动作，或许是长寿体质！
1。深呼吸
深呼吸并保持住。你能屏住呼吸多少秒？如果能坚持30秒以上，说明肺功能没有受损。如果你能坚持90秒，那就意味着你的肺非常健康，呼吸顺畅，人会活得更长。
如果你不能坚持30秒，说明你的肺可能有问题。这时，你可以尝试一些深呼吸和扩身材运动来提高肺活量。吸烟者应尽快戒烟，平时远离油烟，这样对肺部健康更有利。
2。金鸡独立
我们可以选择稍微闭上眼睛，双手自然地放在身体两侧，并任意抬起一只脚来保持站立姿势。如果能坚持10秒以上，说明你的身体处于良好的平衡状态，不会衰老。如果你不能坚持5秒钟，那就意味着你的健康不是很好。
3。双手同时扭动重物
这种运动有助于我们测试自己的肌肉健康状况。如果每只手都能扭动3公斤的重量，肌肉就不会感到疼痛，说明肌肉力量达到标准，身体没有衰老，更容易长寿。
如果你感到手臂和膝盖酸痛，说明你的肌肉力量可能很差，你的身体可能有骨质疏松症。
当我们到了中年，如果我们的手和脚是温暖的，没有寒冷的现象，这表明身体有足够的阳气，人会活得更长。如果你的手和脚即使在夏天也很冷，说明你的身体阳气不足。不妨选择一些养阳的方法，如晒太阳、睡前泡脚。
另外，心态对健康的影响也非常关键，对于一些长寿老人来说，经常是笑口常开。俗话说，笑一笑十年，愁一愁白头，笑一笑，有助于我们的肝脏健康，也能很好地释放压力。
在日常生活中，我们也可以尝试以上动作，自我测试身体是否衰老，如果你也能养成良好的生活习惯，那么也许你就是下一个长寿老人。
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