近日，山东潍坊一女子“阳后一周锻炼晕倒摔断3颗牙”引热议，叶女士介绍自己是健身爱好者，当时觉得差不多已经好了，做了半小时的有氧运动后突然心跳加快，刚停下来就直接晕倒了，醒来后发现自己的牙摔断了3颗。
健身爱好者不只有她遭遇了这些，还有“一男子“阳康”后打羽毛球时，突然晕厥倒地”“阳康之后剧烈运动猝死”等等这些新闻，都是因为阳康之后过度剧烈运动导致的。
很多健身达人阳康之后表示：跟之前相同的运动量的情况下，更容易疲劳，训练的长度都有减少。
有的人听说健身增加抵抗力，身边健身的人症状轻，便开始在阳康恢复期后大量运动，想要增加自己的抵抗力，却没想到再一次中招，“坚持健身越久，症状越轻”，这句话是针对于没有感染之前的，在康复后，你的体内仍然有残存的，这些可能会在我们的身体内持续一段时间。这个时候身体的免疫力会下降，身体里的细胞一直是处于再造和修复状态的，这个时期也是我们身体最脆弱的时候，我们要非常的小心，如果不注意休息，后果将会非常严重。因此，在这段时间要好好的补充营养，好好休息，来增加自己身体的抵抗力。
根据专家研究新冠主要损伤呼吸道细胞，哪怕轻症病例做肺部CT，肺里也可能或多或少地出现渗出。因此，阳康后马上进行剧烈运动一定会发生缺氧，急性缺氧就可能导致人昏倒甚至猝死。
随后研究调查发现阳了之后，肺里的渗出病变的吸收大概要三四个月，因此建议三四个月内不要进行剧烈运动。
新冠感染康复之后，会有少数人感染造成心肌损伤，“胸闷、气短”，一种可能是没有完全康复，还有一种可能是患得了性心肌炎（性心肌炎是发生在因新冠住院患者中的一种罕见并发症。）
性心肌炎急于运动就会容易造成心肌间活动紊乱。5到7天后，尽管症状有所缓解，但是体内的炎症还没有消除，身体的各个细胞要跟人体的炎症反应进行抗争，在这个时候如果还去剧烈运动，就会过早的消耗人体的体力，进而全身的供氧就会减少，可能会出现头晕、记忆力下降、脑袋发懵等症状，病情可能就会反复，会对身体造成更大的损害。
如果身体还有这些症状，建议不要进行锻炼，等到症状完全消失之后，经过一段时间再去锻炼也不迟。
恢复锻炼初期，一定要听从自己身体的声音，千万不能过度运动。即使开始运动也是要循序渐进，开始可以先只做拉伸，逐步地恢复到以前的锻炼量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，要时刻关注自身的身体状况，察觉不适，立刻停下休息。
希望大家都能注意身体，好好休息，健健康康的度过这一年！
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