【健康提醒】
“如鲠在喉”可能是反流性咽喉炎
总觉得喉咙有东西，吐不出来也咽不下去，不一定是慢性咽炎，也可能是反流性咽喉炎的表现。温岭市中医院耳鼻咽喉科伍志刚指出，反流性咽喉炎虽然和一般慢性咽喉炎的症状很相似，但如果按照慢性咽炎来治疗，只能白费工夫，甚至可能加重病情。反流性咽喉炎在治疗上坚持咽胃同治，这是因为反流性咽喉炎的根源问题在胃，当胃内容物反流到鼻腔、耳朵，患者就会出现鼻咽不适、鼻涕倒流、中耳炎等症状。在炎症长期刺激下，可能长出声带息肉、接触性肉芽肿、声带白斑，甚至发展为喉癌。
如果总觉得有异物如鲠在喉，进食的时候异物感消失，有时还会出现反酸、嗳气、打嗝等症状，应及时到耳鼻咽喉科就诊，并完成“咽喉反流症状指数评分表”，进行喉镜检查、胃镜检查、食管24小时pH－阻抗监测。
【中医养生】
肺气虚、易感冒 试试黄芪山药粥
秋季最宜养肺。北京中医医院推荐两款养肺药粥：
百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克、杏仁6克、赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克、山药30克、粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
【心理保健】
这8种方法有助舒缓不良情绪
遇到情绪障碍时，北京健康教育协会建议，可以通过以下8种方法缓解：
睡眠法：睡眠能缓解疲劳、降低坏情绪对人体的影响。运动法：运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。饮食法：碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。暗示法：多朝积极的方向想，如每天早上出门前，不妨告诉自己今天很快乐。颜色法：如果想控制愤怒，就远离红色；相对抗抑郁，不要穿黑色或深蓝色衣服；想缓解焦虑，选择能让人冷静的颜色，如淡蓝。音乐法：听10分钟音乐就能让坏情绪得到缓解。呼吸法：处于压力状态时，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，能在数秒内平衡情绪。光照法：让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
【科学饮食】
保护眼睛少吃甜食多吃硬质食物
食物对眼睛、对视力会不会有影响？中国疾病预防控制中心专家表示，吃什么确实和视力健康有关系。
钙、硒、锌、铜、叶黄素、维生素A、维生素B1这些营养素等对视力健康有保护作用，有利于改善和恢复视力，可以让孩子多吃富含这些营养素的食物，如绿叶菜、深色蔬菜水果、粗杂粮、奶制品，每周吃1-2次动物肝脏。少吃甜食，甜食中的糖分在人体内代谢时会消耗大量维生素B1，而维生素B1对视神经有养护作用；甜食还会消耗钙，钙具有保持眼肌正常生理功能的作用；甜食还会影响眼睛晶状体。多吃硬质食物，咀嚼能促进孩子面部肌肉运动，特别是实现眼球运动的肌肉，有效调节眼睛兴奋和放松。
【儿童养护】
不建议孩子一咳就使用抗菌药物
孩子咳嗽能不能吃抗菌或镇咳药物？上海疾控中心表示，儿童急性咳嗽通常是由病毒感染引起，具有自限性。咳嗽早期使用抗菌药物并不能减轻咳嗽和其他症状，也不能缩短病程，反而会导致药物不良反应，甚至诱导细菌耐药，不推荐一咳嗽就直接使用抗菌药物。当急性咳嗽病程或症状加重时，可遵医嘱或经验性地使用抗菌药物进行治疗。
同样也不推荐急性咳嗽的孩子常规使用镇咳药物。成人常用的镇咳药物，如右美沙芬、可待因等，对儿童的效果非常有限，甚至可能导致很多严重的副作用。无可靠证据支持两岁以下儿童使用咳嗽药，对于两岁以上的儿童，许多对于咳嗽药的临床随机对照试验的系统综述表明，咳嗽药对于治疗急性咳嗽的效果和安慰剂（比如蜂蜜雪梨水等）差不多。
新京报记者 刘旭 整理
校对贾宁
