近日，网上流传的各种说法，引起“阳康们”的新一轮忧虑：“我的心跳有点快呼吸困难，要不要去医院？”“我的心跳每分钟一百二十多下，是不是得了心肌炎？”“阳了第四天，今天突然心跳加快，动一下容易心慌气短，需要就医吗？”14岁少年感染新冠后突发病毒性心肌炎！……
“阳过后小心病毒性心肌炎”的话题，一度冲上热搜榜第一。
长沙县医保定点医院唯康医院温馨提醒：感染新冠病毒确实有可能会增加心肌炎发作风险，“阳康”后的熬夜、不规律生活、剧烈运动、高强度工作是常见的诱发因素。
01
什么是心肌炎？
心肌炎
心肌炎，就是心肌的炎症性病变，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起，其中以引起肠道和上呼吸道感染的各种病毒最多见。
心肌炎可对各年龄段、不同性别人群发起“无差别攻击”，不过20~40岁青壮年比老人、儿童更易中招。
病毒性心肌炎根据程度轻重，分别有以下表现：
早期心肌炎
表现为疲乏无力、胸闷气短、心悸、头晕、食欲不振、恶心、呕吐、呼吸困难、胸痛等；
轻度病毒性心肌炎
出现心律失常，心动过速或缓慢等症状，一般可通过心电图发现心肌缺血改变；
重度病毒性心肌炎
病情凶险，死亡率极高，可达70%~80%，于数小时或数日内死亡或猝死。
02
如何及时发现心肌炎
心率是我们发现心肌炎的一个重要信号，当我们在发热时出现心率加快大于100次/分，心悸胸闷，胸痛，呼吸困难、晕厥，就要警惕急性心肌炎的发生！
轻者可完全没有症状，重者甚至出现心源性休克及猝死。多数病人发病前1-3周有病毒感染前驱症状，如发热、全身倦怠感和肌肉酸痛，或恶心、呕吐等消化道症状，需及时到医院就诊。
长沙县医保定点医院唯康医院教您六类检查判断是否患上心肌炎
1.基础的实验室检查，如心肌损伤的标志物、炎症指标等；
2.心电图有没有非特异性的改变；
3.心脏彩超；
4.心率监测，如24小时动态心电图；
5.胸部CT，排除“大白肺”；
6.肺功能检查。
03
不熬夜不做剧烈运动
可预防心肌炎
抗原转阴后剧烈运动、高强度工作、熬夜、生活作息不规律，都有可能诱发病毒性心肌炎。
预防新冠引起的病毒性心肌炎，首先要注意，在感染新冠后一个月内以休养为主；其次，不熬夜、少玩手机，维持正常节律；此外，保证充足的热量摄入，多吃优质蛋白质、全谷类食品、新鲜的水果和蔬菜。
缓解情绪焦虑呼吸训练
当感到焦虑的时候，重复10次呼气吸气的动作，有助平复心情。
1.身体坐直，一只手放在胸部，一只手放在腹部。
2.用鼻子吸气，感受气体从鼻子通过气道，进入肺，这时肚子会鼓起来。
3.用嘴巴呼气，肚子慢慢缩回去，把胸腔里的气体全部送出，呼气过程尽可能长。
04
“阳康”多久能运动？
1 还有症状，任何运动都不要做
人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行任何刻意的运动锻炼。
2 症状消失后，至少再休息7天
等症状消失后，大家可以尝试更多日常活动，比如走路和简单地打扫，在不引起不适的前提下慢慢回归至正常活动水平。
但有三类人需要医生的许可才能安全开始运动：
第一类是合并基础疾病者：如慢性心血管及呼吸系统疾病等，患者感觉新冠症状好转后，仍需要医生结合基础疾病的情况考虑何时开始运动。
第二类是新冠病情严重者：如因新冠需要住院治疗、确诊肺炎或呼吸衰竭等，患者应遵循出院医嘱完成复查，并在医生许可下恢复运动。
第三类是感染后曾出现心肺症状者：包括与咳嗽无关的胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、头晕或晕厥、水肿等。建议先完成相关检查排除心肌损伤和肺部问题，然后再开始运动。
3 出现这些危险信号，立即停止运动
即使康复正常，运动恢复得过早过快也会超出身体承受范围，如果在恢复运动的过程中出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等，需要立刻停止运动并及时就诊。
出现以下表现提示需要休息：疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。
文章经过长沙县医保定点医院唯康医院郭医生审阅
